心理實踐

「ICAN」是黃重光醫生設計的實踐心理學模式，黃醫生是香港非常出名的心理學家，他設計的這個模式，可以說對任何人都非常有用，因為好多人都不了解心和人一樣是需要成長的，黃醫生利用其創立的「ICAN」模式，讓我們更清楚理解心理因素的相互關係，從而對症下藥。

「ICAN」模式是由兩個圈構成。

模式的內圈代表「人格功能」，此圈由四個元素組成，包括「自我價值」、「情緒」、「觀察」和「行為」。雖然四者互為因果，但「自我價值」這個元素最為關鍵。「自我價值」包括自尊心和價值觀。如果一個人的自我價值低，他就會看輕自己，認為自己沒有價值，情緒自然低落，所觀察到的世界也是一片灰暗和冷酷無情，他的行為也會容易出現偏差，最後因為別人對自己行為的反應，使自我形象更低落。

模式的外圈是由「I」、「C」、「A」、「N」四個循環不息的自我賦權（self-empowerment）步驟組成。

Insights（自我反思）
是指對自己及自己的處境作深入了解，並主宰自己的了解。我的人生是否要這樣度過，如果我不希望繼續下去，我要作自我反思，了解並要原諒和接納自己。

Confirmation（自我肯定）
是肯定自己的人生意義、目標及需要作出的改進。我夢想的人生是怎樣，如果我要達成這樣的人生，我就必需下定決心，由這一天起，我要決定什麼事情必需實行，什麼不能重複。

Abilities（人生才能）
是指我們要不斷學習人生技巧。例如應付挫折的技巧。

Nurture（不斷成長）
是努力改進自己及不斷成長的態度。

能夠發揮「ICAN」自我賦權的作用，我們便能主宰自己和自己的人生，成為富有力量的「I can」人。如果各位對「ICAN」模式有興趣作進一步了解，請到「全人發展中心」的網站瀏覽，各位也可以到圖書館借閱黃醫生的著作。